真烦，怎么又失眠了,成都金牌月嫂支招小方法来了：

1.过度担心宝宝或其他原因使有些新妈妈常常失眠，这不仅对新妈妈的健康造成危害，还会影响新妈妈秘乳。如果宝妈经常失眠，金牌月嫂提示可以试试以下的几个方法:在睡前半个小时里，做一些放松的事，例如听听舒缓的音乐,敷敷面膜等,利于睡眠。
2.每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量效果极佳。
3.一定要多吃含维生素的蔬菜水果等等，不要喝茶和咖啡了，睡前喝杯牛奶，晚餐不要吃太多。
4.每晚用热水泡泡脚。

金牌月嫂心里话:
我接触过的那些晚上绑着腹带的新妈妈更容易出现产后失眠的问题，这是因为大多数束缚带都会有紧绷的感觉，身体不放松，自然会睡不安稳。建议新妈妈晚上睡觉就不要再用腹带了，如果怕腹部着凉，不妨用一个毛巾被将腹部稍稍包一下，既舒服又保暖。